Seniorpension 2026: Krav, beløb og sådan søger du

Seniorpension er for dig, der har et langt arbejdsliv bag dig, men hvor kroppen eller hovedet ikke kan følge med længere. Du kan få den, når du har højst 6 år til folkepension, og i 2026 giver den 22.053 kr. om måneden før skat som enlig.

Den store forskel fra førtidspension er, at du kun bliver vurderet i forhold til dit seneste job. Kan du ikke længere klare mere end 15 timer om ugen der, er du godt på vej. Her får du kravene, beløbene og de faldgruber, der giver flest kvaler.

4 krav, du skal opfylde for at få seniorpension

Myndigheden Seniorpension kigger på fire ting. Mangler bare én af dem, ender det med et afslag, så tjek dem en ad gangen.

1. Højst 6 år til folkepensionsalderen. Du må søge et halvt år før, så i praksis kan du sende ansøgningen 6½ år før.
2. Typisk 25 års fuldtidsarbejde. Har du mellem 20 og 25 år, vurderer Seniorpension din sag konkret. Fleksjob tæller som fuldtid.
3. Højst 15 timer om ugen i dit seneste job. Nedsættelsen skal skyldes dit helbred og være varig.
4. Ingen førtidspension i forvejen. Har du allerede førtidspension eller invaliditetsydelse, kan du ikke få seniorpension. Derudover gælder de almindelige krav til bopæl og statsborgerskab.

Dit seneste job er målestokken

Seneste job betyder det job på cirka 12 måneder eller mere, som du senest har haft. Har du været tømrer i 30 år, er det tømrerarbejdet, der tæller, ikke om du i teorien kunne sidde i en reception.

Det er hele forskellen fra førtidspension, hvor kommunen kigger på alle job på arbejdsmarkedet, også fleksjob.

Din alder afgør, hvornår døren åbner

Er du født fra 2. halvår 1959 til og med 1962, kan du få seniorpension fra du fylder 61. Er du født 1963-1966, er grænsen 62 år. Alle årgange står på borger.dk.

22.053 kr. om måneden: Det får du i seniorpension 2026

Seniorpension udbetales med de samme satser som førtidspension. Det er ét samlet beløb, og det eneste, der rykker ved det, er, om du bor alene eller med en partner.

Beløbet efter skat er vores skøn ud fra personfradraget for 2026 og en gennemsnitlig kommuneskat. Pengene kommer fra Udbetaling Danmark den sidste bankdag i måneden.

Har du boet i udlandet i en periode, kan du få en brøkpension, hvor beløbet afhænger af, hvor mange år du har boet i Danmark.

Modregning: Det må du tjene ved siden af

Du må gerne have andre indtægter, men over en vis grænse begynder seniorpensionen at skrumpe. Som enlig kan du have 94.100 kr. om året, før der sker noget. For gifte og samlevende er grænsen 149.400 kr. tilsammen.

Over grænsen bliver pensionen sat ned med 30% af det, I tjener ekstra. Er I begge pensionister, er det 15% hos hver af jer.

Det er ikke kun løn, der tæller. Renter, aktieindkomst og løbende udbetalinger fra andre pensioner kan også trække ned. Selve din opsparing påvirker ikke beløbet.

Arbejder du mere, kan pensionen sættes på pause

Arbejder du i gennemsnit mere end 15 timer om ugen, eller tjener du i tre måneder i træk, hvad der svarer til over 243.660 kr. om året, kan din seniorpension blive gjort hvilende. Udbetalingen holder så pause.

Du kan også selv bede om det, fx hvis du starter i fleksjob. Pausen er ikke et farvel. Du kan få pensionen genoptaget fra den 1. i måneden, efter du har bedt om det, uden at søge forfra.

Sådan søger du: 4 trin til afgørelse

Her er seniorpension markant nemmere end førtidspension. Du søger selv digitalt, og det er myndigheden Seniorpension, der træffer afgørelsen, ikke kommunen.

1. Søg digitalt. Du kan sende ansøgningen 6 måneder før, du opfylder alderskravet. Er du fritaget for digital post, kan kommunen hjælpe dig.
2. Dine arbejdsår bliver talt op. Har du været lønmodtager, henter Seniorpension tallene fra dine indbetalinger til ATP. Har du været selvstændig, kan du blive bedt om at dokumentere dine år.
3. Kommunen samler oplysningerne. Kommunen kontakter dig og indhenter lægelige oplysninger og en beskrivelse af dine opgaver i dit seneste job.
4. Afgørelsen. Du får svar senest 6 måneder efter, at du har søgt.

Lægeerklæring: Du skal ikke selv skaffe den

Mange tror, de skal møde op med en lægeerklæring under armen. Det skal du ikke. Kommunen henter de lægelige oplysninger, og Seniorpension kontakter dig kun, hvis der mangler noget.

Du kan dog hjælpe din sag godt på vej ved at tale med din læge i forvejen. Bed lægen beskrive, hvad dit helbred konkret betyder for de opgaver, du havde i dit seneste job. En diagnose alene siger meget lidt om, hvor mange timer du kan holde til.

Afslag på seniorpension: De 5 typiske grunde

Får du nej, får du altid en begrundelse. Den peger på et eller flere af de her forhold:

• Du opfylder ikke kravene til bopæl og statsborgerskab
• Du er for langt fra folkepensionsalderen
• Du har allerede førtidspension eller invaliditetsydelse
• Du har ikke nok år på arbejdsmarkedet
• Din arbejdsevne er ikke nedsat til højst 15 timer om ugen i dit seneste job

Ændrer din situation sig, kan du altid søge igen. Er du uenig i afgørelsen, kan du klage. Fristen er som udgangspunkt 4 uger, og den står i din afgørelse. Sagsforløbet er beskrevet på borger.dk.

Seniorpension, førtidspension eller tidlig pension

Seniorpensionen trådte i kraft 1. januar 2020 og afløste den gamle seniorførtidspension. Den lever side om side med to andre veje ud af arbejdsmarkedet før tid. Har du betalt til efterløn, kan det også være en vej. Læs mere i vores guide til efterløn 2026.

Førtidspension

Førtidspension kræver, at du ikke kan klare noget job, heller ikke et fleksjob, og kommunen styrer hele processen. Beløbet er det samme som seniorpension, men vejen er markant længere. Læs mere i vores guide til førtidspension.

Tidlig pension

Tidlig pension, også kaldet Arne-pension, kræver ikke dårligt helbred, kun mange år på arbejdsmarkedet. Til gengæld er beløbet lavere. Se, om du kan gå op til 3 år før med tidlig pension.

Overgangen til folkepension

Når du når folkepensionsalderen, skifter seniorpensionen automatisk til folkepension. Folkepensionen er typisk lavere, så læg budgettet om i god tid. Se beløbene i vores guide til folkepension 2026.

3 fejl, der kan koste dig et ja

At søge for sent. Behandlingen kan tage op til 6 måneder. Søg et halvt år før, du opfylder alderskravet, så pengene er klar, når du er.

At gøre dig bedre, end du er. Fortæl ærligt, hvordan en arbejdsdag rent faktisk går. Seniorpension skal kende din virkelighed, ikke din bedste dag.

At glemme din partners indkomst. Tjener din partner godt, kan det trække i din pension. Regn det igennem, før du siger dit job op.

Få styr på budgettet før overgangen

Går du fra løn til seniorpension, ændrer hele økonomien sig. Vores gratis budgetskema viser dig sort på hvidt, hvad der er plads til med den nye indtægt.

Skemaet giver dig en personlig kommentar til din økonomi, så snart dine tal er skrevet ind.

Er du i tvivl om, hvilken vej der passer til dig, så start med Hvornår kan jeg gå på pension, hvor vi har samlet alle fire veje. Og vil du se hele landkortet, har vi guiden til pension i Danmark.

Ofte stillede spørgsmål